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正确的洗澡顺序三步走健康一生

云铮来自:美国 肯塔基州.Kentucky 凡尔赛 时间:2018-12-16 20:27 坐标: 189875°

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据调查,90%的朋友洗澡顺序都是错误的。不正确的清洁顺序,会不知不觉对皮肤和头发造成伤害,下面就带来正确的洗澡顺序,赶快按照以下正确的先后顺序改正吧,三步走健康一生。

正确的洗澡顺序

正确的洗澡顺序第一步:洗脸

为什么要把洗脸放在第一?原来,当你进入淋浴房后,热水一开,就会产生腾腾蒸气,而人体的毛孔遇热会扩张,所以如果当你在此时没有先将脸洗干净,脸上积累了一天的脏东西,便会趁你毛孔大门开启之时,潜入你的毛孔。久而久之,你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大,占据着本不应该属于它们的领地,你脸上的痘痘也会愈冒愈多。

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我们找到第1篇与吃火锅的正确顺序 先放肉类不是健康的吃法有关的信息,分别包括:

以下是的一些我们精选的吃火锅的正确顺序 先放肉类不是健康的吃法

有的人吃火锅完全不讲究,想吃什么菜品就涮什么菜品,或者完全是一锅乱炖。其实吃火锅先放什么后放什么是有一定讲究的,下面就随小编来看看吃火锅的正确顺序吧。

一、吃火锅的正确顺序

第1步,品底汤。吃火锅最好选择清淡的锅底,这样煮得汤味鲜,而且能充分品味涮品的固有风味。时下一些高档火锅店的锅底都会放一些养生底料,如枸杞、菊花、人参等,上涮品前,先喝一碗热汤,既暖胃又利于增加食欲。

更多的人在喝汤时存在误区,习惯在涮品吃完后再喝汤。殊不知,这样的汤虽然味道浓了很多,但经过长时间煮沸含有大量有害物质,而且油脂过高不利于肠道和血管健康,特别是汤内含大量嘌呤,容易引起痛风等疾病。

第2步,选择耐煮的根茎类蔬菜下锅,如海带根、地瓜片、胡萝卜、卷心菜等。

很多人吃火锅都先下各种肉类,最后才涮些蔬菜“解腻”。其实从健康的角度来看,这种吃法最不科学。因为先下肉类,会把肉类中的油脂煮出来,原本一锅清淡的汤就会变得油腻腻的。而叶类蔬菜本身很吸油,这时候再下蔬菜,就会将蔬菜与一锅油乎乎的油脂吃进肚,不利于血管健康。

第3步,接着吃一些青绿色叶菜类,如菠菜、香菜、茼蒿、油菜等。

从健康的角度来说,涮一次火锅,叶类蔬菜的摄取量应高于肉类,建议吃两碗的量。叶菜类易熟,不需久煮,而且绿色菜叶富含维生素以及膳食纤维,有利于身体吸收,对血管、血脂都有益处。吃完蔬菜,还可以加一些豆类食品,如冻豆腐、豆皮等。

第4步,现在该是肉类上场了。但这不意味着你可以将所有肉类都放进一锅里煮,这里也有一定的小顺序:深海鱼、淡水鱼、鸡肉、猪肉、羊肉、鸭肉、鹅肉、牛肉、鸵鸟肉、有壳类海鲜。

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二、吃火锅的注意事项

1.不吃涮不熟的肉

有些人贪图肉质鲜嫩,或是和朋友嬉戏打闹时,喜欢把生鱼片等肉类稍微涮一下就抢着吃。这时的肉还没熟透,如果里面存在病原微生物和寄生虫卵,容易增加呕吐、腹泻、头痛、高烧等风险。

因此,肉类应充分煮熟,对于蛤蜊等带壳食物,应比普通肉片煮更长的时间。

2.不要生熟交叉

有些人吃火锅时会用自己的筷子去夹生肉,生熟交叉容易把细菌带入口中,也会增加病菌交叉污染的机会。

因此,夹生食和熟食的筷子应分开,最好使用公筷。

3.不吃太烫的食物

有些人肉一熟就往嘴里放,这样很容易烫伤口腔、食道黏膜。我们的食管内壁由粘膜组成,它的最高耐受温度是50-60℃,如果食物温度过高,粘膜就容易被烫伤。长期这样,还容易诱发癌变。

所以建议吃之前把食物放在碟子或碗里,等凉一点再吃。尤其当火锅汤上面布满油时(食物降温慢),以及吃某些不冒烟却比较烫的食物(如豆腐)时更要注意。

4.不冷热刺激

有些人喜欢吃肉时大口喝冰镇啤酒或冰冻饮料,这样冰火两重天的后果是容易造成消化不良,引发腹泻,甚至发生肠漏(未被消化的大分子、代谢废物或素等通过受损的肠黏膜进入血液)等。

如果一定要喝啤酒,最好选择常温的。尽量不吃各种冷饮。

5.不吃太辣

有些人吃起火锅来不辣不欢,认为辣到出汗是好事。但其实,吃太辣会刺激消化道导致过度充血,容易引发咽喉肿痛、腹泻等多种不适症状,如果这时再喝大量白酒,则更是火上浇油。

建议尽量选择清淡的汤底、和麻油、醋等较清淡的酱料,同时搭配冬瓜、萝卜、白菜这类蔬菜一起吃,并且多喝水或喝菊花茶、金银花等来辅助降火。

6.不吃太饱

有些人一吃起火锅来就是好几个小时,甚至到半夜三四点。 因为各种消化液不停地分泌,各器官得不到休息,容易导致胃肠功能紊乱而出现恶心、呕吐、腹痛和腹泻等症状。建议吃七成饱左右即可,而且吃完最好散散步,下一餐应尽量清淡饮食。

  • 正确的洗澡顺序三步走健康一生:吃火锅的正确顺序 先放肉类不是健康的吃法

    我们找到第1篇与吃火锅的正确顺序 先放肉类不是健康的吃法有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的吃火锅的正确顺序 先放肉类不是健康的吃法

    有的人吃火锅完全不讲究,想吃什么菜品就涮什么菜品,或者完全是一锅乱炖。其实吃火锅先放什么后放什么是有一定讲究的,下面就随小编来看看吃火锅的正确顺序吧。

    一、吃火锅的正确顺序

    第1步,品底汤。吃火锅最好选择清淡的锅底,这样煮得汤味鲜,而且能充分品味涮品的固有风味。时下一些高档火锅店的锅底都会放一些养生底料,如枸杞、菊花、人参等,上涮品前,先喝一碗热汤,既暖胃又利于增加食欲。

    更多的人在喝汤时存在误区,习惯在涮品吃完后再喝汤。殊不知,这样的汤虽然味道浓了很多,但经过长时间煮沸含有大量有害物质,而且油脂过高不利于肠道和血管健康,特别是汤内含大量嘌呤,容易引起痛风等疾病。

    第2步,选择耐煮的根茎类蔬菜下锅,如海带根、地瓜片、胡萝卜、卷心菜等。

    很多人吃火锅都先下各种肉类,最后才涮些蔬菜“解腻”。其实从健康的角度来看,这种吃法最不科学。

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  • 洗澡的正确顺序是什么洗澡时的生活小常识

    我们找到第348篇与洗澡的正确顺序是什么洗澡时的生活小常识有关的信息,分别包括:

    以下是的一些我们精选的洗澡的正确顺序是什么洗澡时的生活小常识

    很多人每天都要洗澡,洗澡的好处也非常多,不仅能清除汗垢油污,消除疲劳,舒筋活血,改善睡眠,洗个香喷喷的澡,睡觉也舒服了。但是你知道你真的会洗澡吗?很多人都说,洗澡有什么不会的呢?那你知道你洗澡的顺序是正确的吗?一些洗澡时的生活小常识你知道吗?没关系,今天就随小编一起来好好的了解一下洗澡的正确顺序是什么,以及洗澡时的生活小常识。

    洗澡的正确顺序

    一、洗脸

    为什么要把洗脸放在第一?原来,当你进入淋浴房后,热水一开,就会产生腾腾蒸气,而人体的毛孔遇热会扩张,所以如果当你在此时没有先将脸洗干净,脸上积累了一天的脏东西,便会趁你毛孔大门开启之时,潜入你的毛孔。久而久之,你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大,占据着本不应该属于它们的领地,你脸上的痘痘也会愈冒愈多,但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘”。

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